Đau nhức cơ bắp: 9 điều bạn cần biết

Đau nhức cơ bắp là một tình trạng thường gặp, đặc biệt là sau khi vận động quá mức. Tình trạng này có thể gây đau, mỏi, và cứng cơ, ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

0
190

Đau nhức cơ bắp là một tình trạng thường gặp, đặc biệt là sau khi vận động quá mức. Tình trạng này có thể gây đau, mỏi, và cứng cơ, ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

Dưới đây là 9 điều bạn cần biết về chứng đau nhức cơ bắp:

1.Nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp

Có nhiều nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp, bao gồm:

-Vận động quá mức: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhức cơ bắp. Khi vận động quá mức, các cơ bị căng cơ, dẫn đến đau nhức.
-Chấn thương cơ: Chấn thương cơ, chẳng hạn như bong gân, trật khớp, cũng có thể gây đau nhức cơ.
-Các bệnh lý cơ xương khớp: Một số bệnh lý cơ xương khớp, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, lupus, cũng có thể gây đau nhức cơ.
-Thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin D, magiê, cũng có thể gây đau nhức cơ.
-Căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về cơ thể, bao gồm đau nhức cơ.

2.Triệu chứng của đau nhức cơ bắp

Triệu chứng của đau nhức cơ bắp thường bao gồm:

-Đau, mỏi, và cứng cơ
-Khó khăn trong vận động
-Sưng, đỏ, và nóng tại vị trí đau

3.Cách chẩn đoán đau nhức cơ bắp

Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ có thể chẩn đoán đau nhức cơ bắp dựa trên tiền sử bệnh và khám lâm sàng.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm bổ sung, chẳng hạn như xét nghiệm máu, xét nghiệm hình ảnh, để loại trừ các nguyên nhân khác gây đau nhức cơ bắp.

4.Cách điều trị đau nhức cơ bắp

Điều trị đau nhức cơ bắp thường là bảo tồn, bao gồm:

Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là điều quan trọng để cho cơ bắp phục hồi.
Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau và sưng.
Sử dụng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, acetaminophen, có thể giúp giảm đau và viêm.
Vận động nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường lưu thông máu và giúp cơ bắp phục hồi.

5.Dự phòng đau nhức cơ bắp

Dưới đây là một số cách để phòng ngừa đau nhức cơ bắp:

-Khởi động kỹ trước khi tập thể dục.
-Tăng cường sức mạnh cơ bắp bằng cách tập thể dục thường xuyên.
-Uống đủ nước.
-Tránh vận động quá sức.

6.Khi nào cần đi khám bác sĩ

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu:

-Cơn đau nhức cơ bắp kéo dài hơn 1 tuần.
-Cơn đau nhức cơ bắp nghiêm trọng hoặc không đáp ứng với các biện pháp điều trị tại nhà.
-Bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, ớn lạnh, hoặc yếu cơ.

7.Tự chăm sóc tại nhà

Bạn có thể tự chăm sóc tại nhà để giảm đau nhức cơ bắp bằng cách:

-Nghỉ ngơi.
-Chườm nóng hoặc lạnh.
-Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn.
-Vận động nhẹ nhàng.

8.Các biện pháp tự nhiên

Ngoài các biện pháp trên, bạn có thể thử các biện pháp tự nhiên để giảm đau nhức cơ bắp, chẳng hạn như:

-Massage.
-Áp dụng các biện pháp xoa bóp, chẳng hạn như bấm huyệt, châm cứu.
-Uống các loại thảo dược, chẳng hạn như gừng, quế, húng quế.

9.Cảnh báo

Bạn nên tránh tập thể dục quá sức, vì điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức cơ bắp.

 

Bài tiếp theoTuổi già khỏe mạnh với thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây